Есть два типа тревоги: есть тревога перед неизвестностью. Тут важно сформировать цель, ради которой все это делается.
А есть тревога за то, что человек не справится в нужный момент с проблемой, не сможет мобилизоваться. В психологии и в психиатрии это называется фрустрации.
Надо себя тренировать на экстремальные ситуации. Надо понять, что проблемы нам даны, чтобы мы были сильными духом. Проблема для нашей психики так же важна, как тренажер для мышц. Чтобы мышцы были сильными, их надо тренировать, чтобы наша психика была сильная, ее тоже надо тренировать. А тренируется она через преодоление проблем. Очень важно понять, что проблемы нам просто необходимы. Почему, создавая такое совершенное существо, как человек, создавая его миллионы лет, природа оставила нам проблемы? Потому что проблемы нам нужны. Человек, который живет без проблем, это как роза, которая растет в парнике. У нее не формируется механизм защиты против неблагоприятных внешних условий. Поэтому нужно изменить свое отношение к проблемам, проблемы - это замечательно, если уметь их преодолевать. А для этого, в первую очередь, надо понять, что они необходимы, и не воспринимать их как неудачу, как наказание, как кару за что-то. Проблемы необходимы, это дар судьбы, чтобы мы были сильными, чтобы наша психика была сильной. А раз проблемы необходимы, раз они являются психологическим тренажером для формирования собственной психологической устойчивости, надо попытаться зафиксировать массу проблем, которые возникают в жизни и которые мы преодолеваем. Мелкие проблемы, например, я сейчас опаздывала на встречу, и у меня была большая проблема: я опаздывала. Я себя преодолела, бежала и успела вовремя. То есть я справилась с проблемой. Вчера у меня была работа, было мало времени, но я должна была ее сделать. Я мобилизовалась и справилась с этой проблемой. Наверное, проблема, которую я решала вчера, и та, которая была 15 минут назад, она не столь важна и не столь ответственна, как ситуация с ЕГЭ. Но, поверьте мне, из маленьких проблем складываются большие. Поэтому, преодолевая без страха маленькие проблемы, человек учится собираться, когда возникают большие.
Многих страшит слово "экзамен". Поэтому в голове это слово надо очень часто повторять. Сегодня я бежала на передачу, между прочим, я сдала экзамен по бегу. Вчера я написала работу за короткое время, я вчера сдала экзамен на выносливость, на творческую выносливость. Если человек сам с собой это слово часто будет повторять, когда преодолевает мелкие проблемы и решает мелкие задачи, он привыкнет к самому слову экзамен, потому что на самом деле в этом слове нет ничего страшного. Важно не слово, а то, как мы к нему относимся. Важна не сама ситуация, а то, как мы к ней относимся. К примеру, свадьба, которую ждет невеста, это проблема и экзамен. Но к этому экзамену у нее весьма позитивное отношение, и она ждет, когда произойдет это событие, готовится к нему, чтобы этот довольно ответственный этап своей жизни пройти с успехом и красиво, получить удовольствие и для себя, и для окружающих, и для гостей. Надо изменить свое отношение к слову экзамен.
Еще для тех, кто боится, что не сконцентрируется в ответственный момент, есть универсальный совет. Люди самых разных экстремальных профессий, они все очень суеверны, у них есть свои талисманы, обереги. Почему? Дело в том, что человек наделяет талисман дополнительной психологической силой. И создается дополнительная психологическая поддержка. Для фрустрирующего человека талисман нужен обязательно.
